妊活におすすめの栄養学 妊娠しやすい体づくりをはじめよう

そろそろ赤ちゃんが欲しいな…と思ったら妊活！皆さんはどんな妊活されていますか？
妊活といっても、一体何をすればいいかわからないですよね。
妊活レシピ、栄養管理、体質改善…妊娠しやすい体づくりには色々な方法があります。
栄養不足、不規則な生活習慣などは、早めに改善しておかないと、妊娠から遠ざかってしまいますよ。

 

いつでも出来る！は大間違い！

ただ、若いし健康だからすぐにできるだろう…というのはちょっと甘い。
妊娠適齢期は20代から35歳までというのはもう常識。

35歳をピークに、流産のリスクが高くなり、妊娠の確率も下がっていくのです。

また、病気はしていなくても例えば生理不順やダイエット、ストレスなどは、妊娠にとっても重要なホルモンの乱れにも繋がり、不妊などの原因にもなります。
お酒やたばこも妊娠を遠ざける要因の一つ。

いつかは欲しい、そう思うなら早めの準備、対策を

ただ、妊娠したい！と思ったり、不妊対策をしようと思ってから始めても、なかなかすぐに体質は改善されるものではありません。
必要なのは、普段から健康に気をつかい、妊娠したいと思った時に万全な状態でいられる事。
いつかは欲しいと思うなら…早めに準備する必要があります！

 

どんな対策をすればいいの？

健康な体づくりは食生活から。栄養バランスのとれた食生活を心がける事がまず第一です。
葉酸の摂取はこれまであまり意識していなくても、妊娠にはとても重要な栄養になるので、意識して摂取する必要があります。
そして冷え症はほとんどの女性が経験している妊娠の敵。子宮機能を低下させる要因となり、改善しておく必要があります。
あとは運動不足の人は積極的に運動をしたり、ストレスが溜まりがちな人は解消法を探したり、睡眠を十分にとる事も大事です。

早めの対策が大事＾＾

妊活は、妊娠しやすい体づくりをするために大事な取り組みです。
日々の生活習慣を見直したり、食事を工夫したりして、妊娠しやすい体づくりを目指しましょう！